東聯浙江、南挺福建、北接安徽，處于長三角經濟區、海西經濟區、鄱陽湖生態經濟區三區交匯處。自古就有“上乘富饒、生態之都”、“八方通衢”和“豫章第一門戶”之稱。

2016年1月，江西省兩會上，上饒被定位為建設省域副中心城市、贛浙閩皖四省交界高鐵樞紐城市、江西融入長三角對接海西的橋頭堡、生態宜居示范城市和國內外有影響的旅游目的地。

上饒是全國地級市中唯一的高鐵“十字”交匯的城市，乘高鐵坐高鐵直達，北京僅需6小時，廣州、貴陽、柳州僅需5小時，上海、廈門、南京僅需2小時，杭州福州、合肥、南昌均為1小時左右，快速通達全國。

高鐵的便利為企業拓展市場提供了廣闊空間，也使上饒成為了“上海的近郊區”“海西的后花園”。

上饒三清山機場距市中心直線距離8公里，為江西省第7個民用機場。上饒三清山機場始建于2012年7月8日，于2017年5月28日正式通航。2020年夏秋航季，上饒山清山機場共有7家航司在此開通8條航線，共通航15座城市。